癌と運動の深い関係 ― なぜ「動くこと」が回復力を高めるのか ―

「癌と診断されたら安静にした方がいい」
そう思っている方は、実はとても多いのではないでしょうか。

しかし、近年の医学や臨床経験から明らかになってきた事実は、
👉 適切な運動は、癌と向き合う体にとって非常に重要
ということです。

⸻

癌は「低酸素環境」を好む

癌細胞には一つの大きな特徴があります。
それは、

酸素が少ない環境を好む
という点です。

体を動かさない状態が続くと、
• 血流が悪くなる
• 組織に酸素が届きにくくなる
• 免疫細胞の働きが低下する

このような状態が重なり、
癌が生存しやすい環境が体内にできてしまいます。

⸻

運動がもたらす3つの大きな効果

① 酸素供給が増える

軽い運動をするだけでも、
• 呼吸が深くなる
• 血流が改善する
• 細胞レベルまで酸素が届く

結果として、
癌にとって居心地の悪い環境が体内に作られます。

⸻

② 免疫力が活性化する

運動は、
• NK細胞
• T細胞
• マクロファージ

といった免疫細胞の働きを活性化します。

これは
「癌と戦う力を、体自身が取り戻していく」
ということでもあります。

⸻

③ メンタルが安定する

癌治療で非常に重要なのが心の状態です。

運動には、
• 不安を和らげる
• 睡眠の質を高める
• 自律神経を整える

といった効果があります。

心が安定すると、体の回復力も高まる
これは臨床でもよく見られる事実です。

⸻

激しい運動は必要ありません

ここで大切なのは、
**「頑張りすぎないこと」**です。

おすすめは、
• ゆっくりした散歩
• 軽いストレッチ
• 深呼吸を意識したヨガ
• 日光を浴びながら体を動かす

「少し息が深くなる」
その程度で十分です。

⸻

手術・抗がん剤との関係

手術や抗がん剤は、
確かに癌を一時的に小さくする力はあります。

しかし同時に、
• 体力を消耗する
• 免疫力を下げる

という側面も持っています。

だからこそ、
運動によって体の回復力を保つことが
非常に重要になってくるのです。

⸻

癌治療は「闘い」ではなく「環境づくり」

癌は、
「力で叩き潰す」だけの存在ではありません。
• 食事
• 水分
• 呼吸
• 運動
• 心の状態

これらを整えることで、
癌が生きにくい体内環境を作る
という考え方も、とても大切です。

⸻

まとめ
• 癌は酸素が少ない環境を好む
• 運動は酸素供給と免疫力を高める
• 激しい運動は不要
• 続けられる軽い運動が最も効果的

「動ける範囲で、毎日少し」
それが、体にとって最も優しい治療の一つになることもあります。