波動を上げる方法
― 心・体・意識を整えるシンプルな習慣 ―
「波動」とは、私たちの心・感情・身体・思考が発しているエネルギーの状態のことです。
同じ環境にいても、元気で軽やかな人と、重く疲れやすい人がいるのは、この波動の違いが大きく関係しています。
波動は生まれつき決まっているものではなく、日々の選択と習慣でいくらでも上げることが可能です。
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① 感情を抑え込まない
波動が下がる最大の原因は「我慢」と「自己否定」です。
・無理にポジティブになろうとしない
・怒り、悲しみ、不安を「ダメな感情」と決めつけない
感情を感じきることで、エネルギーは自然に循環し、波動は上がっていきます。
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② 呼吸を深くする
浅い呼吸は、エネルギーを停滞させます。
・ゆっくり鼻から吸い
・長く口から吐く
これだけで自律神経が整い、心と身体の波動は一気に上昇します。
呼吸は、もっとも簡単で確実な波動調整法です。
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③ 食べ物のエネルギーを意識する
体は「食べたもので作られ」、波動も同じく影響を受けます。
・加工食品を減らす
・シンプルな食事を選ぶ
・よく噛んで食べる
特に「食べ過ぎ」は波動を下げる原因になります。
空腹を少し感じるくらいが、最もエネルギーが澄んだ状態です。
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④ 自然と触れる
自然は、最も波動が高い存在です。
・太陽の光を浴びる
・海や山、緑のある場所に行く
・素足で地面に立つ
たった数分でも、乱れた波動は自然にリセットされます。
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⑤ 人間関係を整える
誰といるかで、波動は大きく左右されます。
・会うと疲れる人
・否定ばかりする環境
から距離を置くことは、逃げではなく自己調整です。
波動が合う人といると、何もしなくても元気になります。
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⑥ 「今ここ」に意識を戻す
過去への後悔や未来への不安は、波動を一気に下げます。
・今の感覚
・今の体の状態
・今の呼吸
に意識を戻すだけで、エネルギーは整います。
瞑想が苦手な方でも、「今」を感じるだけで十分です。
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⑦ 波動が上がると、体も変わる
波動が整うと、
・疲れにくくなる
・睡眠の質が上がる
・免疫力が高まる
・体重やホルモンバランスが安定する
といった身体レベルの変化も自然に起こります。
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まとめ
波動を上げるために、特別なことは必要ありません。
✔ 呼吸
✔ 食事
✔ 感情
✔ 自然
✔ 人間関係
これらを少し意識するだけで、人生の流れそのものが軽くなるのを感じるはずです。
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